Jak podpořit krásu zevnitř?


Pravděpodobně žádná z nás nechce povadlou a zašedlou pokožku. Bojujeme proti tomu všemožnými způsoby, ať už jde o správnou formu odličování, zpevňující krémy s kolagenem a retinolem nebo pravidelnou návštěvou kosmetického salonu. 

Dobrá zpráva je, že pokožka má velmi silnou regenerační schopnost a tak už během krátké doby můžete vidět výsledky své práce. Společně se nyní podíváme na to, jak pokožku a pleť vyživíte a podpoříte zevnitř. A totiž stravou a vhodnými nápoji. Za nezdravě vypadající pleť totiž často může zanesení toxiny. A to, když nebudete řešit moc vám nepomůže ani ten nejdražší krém na světe.

Jako první se zaměřte na nápoje. Dvě otázky, jedna, kolik jich za den vypijete a jaké to jsou? Nejlepší je samozřejmě čistá voda, které byste měly vypít alespoň dva litry v závislosti na vašem denním fyzickém výdeji. Mezi další vhodné nápoje řadíme:

čaj

  • zelený čaj
  • matcha čaj
  • bylinkové čaje (například kopřiva, lopuch, heřmánek a violka)
  • ovocné šťávy (čerstvé bez přidaného cukru)
  • šípkový sirup
  • gel z aloe vera ve formě drinku

Naopak vynechte alkohol a sladké bublinkové limonády s přídavkem cukru a barviv. Do pitného režimu se počítají i polévky, kdy konkrétně domácí poctivý vývar pomůže s mnoha neduhy, nejen s krásnou pletí. 

jablko

Z vitamínů je pro pleť nejdůležitější vitamín C, E, A a vitamíny skupiny B. Z minerálů pak zinek, selen a omega-3 mastné kyseliny. V dnešní době si můžete koupit už přesně namíchanou směs ve formě tablet, prášku nebo třeba želé bonbonů. Ale pokud se chcete zaměřit pouze na přírodní stravu, co nejčastěji si pochutnejte na:

  • bobulovitém ovoci
  • avokádu
  • luštěninách
  • tučných rybách
  • ořeších
  • vejcích
  • fermentovaných potravinách
  • olivovém oleji
  • semínkách jako dýňových a lněných
  • červené řepě
  • kurkumě
  • citrusech
  • špenátu

Pokud jídelníček a pitný režim doplníte o správnou kosmetickou péči, krásná pleť vás nemine.